Her ruz aynı saatte uyuyup uyanarak bünyeniz ne dönem uykuya dalacağınızı ve ne hengâm uyanacağınızı ezberlemeye adım atar. Normalde yorgun hissetmeye saksıladığınız hinı uyku saati olarak belirleyin, sonunda yatakta dönerek durmazsınız. Bu etapı attıysanız ve mafevkda açıklayan diğerlerine mukabil hala uykuya dalmakta zahmet çekiyorsanız, melatonin’i oral bir dayanak olarak kullanmayı https://rivervqkcv.therainblog.com/9860231/en-iyi-tarafı-iyi-uyku