อาหารเช้า : ข้าวต้มไก่สับ เพิ่มเห็ดหอม ดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายอยู่เสมอ เครียดแล้วกินเยอะมีอยู่จริง โดยฮอร์โมนความเครียดนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้อยากกินของทอดของมันทั้งหลายเพื่อเบี่ยงเบนหรือเยียวยาตัวเองจากความเครียดและความรู้สึกต่างๆ แถมยังกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันน้อยลงจนเกิดการสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอีกด้วย โปรตีนสมบูรณ์จากพืชได้แก่: ถั่วเหลือง ท่าบริหารท้องส่วนล่าง ช่วยใ... https://elderd951efe8.muzwiki.com/user