It takes time to build strength in the abs, so take your time and complete the move slowly rather than using momentum to lift your body. mostrou de que a elevação por pernas pelo solo melhora a postura e o alinhamento da coluna vertebral, para além por fortalecer este core https://icelisting.com/story19135158/o-truque-inteligente-de-abdominal-solo-que-ningu%C3%A9m-%C3%A9-discutindo