وتختلف احتياجات التغذية في الرجال حسب الفئة العمرية والحالة الصحية، ولذلك أوضحت بعض الدراسات مقدار كمية الطعام لكل فئة عمرية. شوربة عدس غنية بالألياف مع شريحة توست قمح كامل. هذه الوجبة تعزز الشعور بالراحة وتُبقيك دافئًا دون أن تؤثر على النوم. شرب الكثير من الماء: يساعد في التخلص من السموم https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html